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不长肌肉光消脂肪的减肥运动

来源:吉林铭医整形美容医院 日期:2015-04-06 在线预约 | 咨询专家

  对于不选择运动减肥方法的女性来说,一方面是因为没有时间,再有就是怕长肌肉,但其实不需要多少时间和付出,简单的运动就可以达到减肥的目的,而且不用担心会长肌肉哦。

  

推脂减肥的全套流程

 

  你可能常常在网路上或是朋友口中,听过许多关于减肥和脂肪之间的说法,但其中有太多资讯是不正确的消息,轻易接受这些观念,反而让你的减肥之路困难重重!究竟真相如何,让专家们为你解惑!

  Q:推脂可以消除脂肪?

  A:不可能!推脂是1种按摩的动作,它能加速新陈代谢、消除疲劳、代谢废物,却无法“推掉”脂肪。

  Q:脂肪有软硬之分。捏起来硬硬的赘肉,就是非常难减的硬脂肪,而推脂能使硬脂肪变软,加速减重效果?

  A:错!

  无论是生理学或是运动学,根本就没有软硬脂肪的说法,脂肪就是脂肪。感觉比较硬的脂肪,其实是脂肪细胞排列较紧密的缘故,容不容易减下跟个人的体质有关。

  只要持之以恒控制饮食及运动,再难减的脂肪也可除去。至于推脂能使“硬”的脂肪变软,只是无稽之谈。

  Q:减肥中如果运动,会增加肌肉量,使赘肉变得很难减?

  A:错!

  这样的误解,可能来自于刚开始运动时,脂肪逐渐减少,而肌肉则渐渐增加。肌肉因为比脂肪重,造成体重并未下降的错觉。

  肌肉并不会使一个人变胖,相反的,它能使你的外表看起来比实际体重轻得多。因为等重量的肌肉,体积比脂肪小1.6倍,而且更能消耗热量。所以肌肉的增加,应该会让赘肉(脂肪)燃烧得更快才对!

  医师说,脂肪的燃烧需要醣、氧气和热能,这些得藉由有氧运动才能消除。被动的推压揉捏、涂抹减肥霜、使用号称能击碎脂肪的机器等等,都不能使脂肪有任何削减。

  也许有人觉得推脂有效,甚至拿布尺测量推脂前后的尺寸,也确实有缩减,但这只是暂时的现象,原因是脂肪细胞中的体液(水分)被推进其他组织中,约过2-3小时,又会回复原状。

  一项英国医学研究显示,推脂更可能使某些脂肪中的有害物质溶入血液中,对身体造成不好的影响。

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